انواع دمنوش لاغری

انواع دمنوش لاغری ، لاغری یکی از بحث ‌های داغ روز می باشد. برای کاهش وزن و لاغری روش های زیادی از جمله رژیم غذایی مناسب، ورزش و یا اسلیو معده وجود دارد. اما یکی از آسان ترین این روش ها استفاده از دمنوش لاغری می باشد.در واقع برای لاغری باید چربی ها را به انرژی بدن تبدیل کنیم.

یعنی بیشتر از مقدار کالری دریافتی، انرژی مصرف نماییم. البته میزان این چربی سوزی به عوامل زیادی مانند ژنتیک نیز بستگی دارد. با مصرف دمنوش های لاغری کمک زیادی به کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن خود می کنید. در این مقاله به انواع دمنوش لاغری می پردازیم. با ما همراه باشید.


انواع دمنوش لاغری


چای و دمنوش‌ های لاغری بر پایه گیاه دارویی هستند که سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) آن را برای درمان یبوست نیز تایید کرده است. گیاه دارویی حاوی مواد شیمیایی می باشد که روده بزرگ را تحریک می ‌کند و تاثیر ملین دارد. در نتیجه با دفع مقدار زیادی آب از بدن باعث لاغری می ‌شود. از مهمترین دمنوش های لاغری می توان به موارد زیر اشاره نمود.


1- دمنوش لاغری با زنجبیل


زنجبیل یکی از گیاهانی است که طعم و طبع گرم دارد. به همین دلیل سوخت ‌و ساز بدن را افزایش می ‌دهد. می ‌توانید زنجبیل تازه را به قطعات کوچک خرد کنید و پس از خشک کردن آنها، تنها تکه ‌ای را در چای و غذای خود بیندازید. بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری زنجبیل، زمانی است که اشتهای شما افزایش پیدا کرده و می ‌خواهید از آن جلوگیری کنید.

 دمنوش لاغری با زنجبیل


2- دمنوش لاغری با دارچین


دارچین نیز مانند زنجبیل طبع گرمی دارد. اما این تنها خاصیت آن نیست. یکی از خواص دمنوش لاغری دارچین که آن را از بسیاری از انواع دمنوش لاغری متمایز می ‌کند، خاصیتی می باشد که در کنترل قند خون دارد. دارچین، قند خون را به حالت تعادل درمی ‌آورد. در نتیجه کاهش و افزایش ناگهانی قند خون در فرد رخ نداده و باعث می‌ شود میل کاذب به خوردن غذا در فرد کاهش یابد.
برای تهیه این دمنوش به آب جوش، چوب دارچین و کمی پودر دارچین نیاز می باشد. مواد گفته شده را به مقدار مناسب با یکدیگر تارکیب نمایید و بعنوان میان وعده میل کنید.
همچنین با اضافه کردن تکه ای چوب دارچین یا پودر آن به چای، می توانید از خواص آن بهره مند شوید.

دمنوش لاغری با دارچین


3- دمنوش چای سبز


چای سبز معمولا تخمیر شده نیست. برگ‌ه ای آن بخار پز شده و سپس با دست خرد می‌ شوند. چای سبز خاصیت چربی سوزی بالایی دارد و برای از بین بردن چربی شکم و پهلو بسیار مناسب است. برای استفاده از تاثیر این دمنوش روی کاهش وزن، باید روزانه در حدود 6 فنجان از آن نوشیده شود. البته می ‌توان با اضافه کردن زنجبیل به آن و تهیه دمنوش لاغری چای سبز و زنجبیل، تاثیر آن به عنوان یک دمنوش چربی سوز را افزایش داد.
یادتان باشد به جای چای سبز از عصاره آن استفاده نکنید. زیرا باعث بروز مشکلات جدی کبدی می ‌شود.

دمنوش چای سبز


4- چای ماچا


چای ماچا نوعی چای سبز است که در مقایسه با انواع چای سبز دارای ارزش غذایی بالاتری می باشد. پژوهش‌ ها نشان داده‌ اند که یک لیوان از این چای حداقل معادل 10 لیوان چای سبز معمولی ارزش غذایی دارد. چای ماچا می ‌تواند تا حدودی سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما یک راه حل جادویی برای کاهش وزن نیست.
در هر حال چای ماچا یک دمنوش لاغری برای ران ها، شکم و پهلو محسوب می ‌شود.

چای ماچا


5- دمنوش لاغری با قهوه سبز


قهوه سبز، همان قهوه خام می باشد که تفت داده نشده است. قهوه سبز کافئین و کلروژنیک بالایی دارد. کافئین، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌ دهد و کلروژنیک به عنوان آنتی ‌اکسیدان به کاهش فشارخون و کاهش وزن کمک می ‌کند.
قهوه سبز کارایی رژیم غذایی، ورزش و در نتیجه میزان کاهش وزن را تا حدودی افزایش می‌ دهد. برای تهیه آن، پودر قهوه سبز را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و 7 دقیقه زمان دهید تا آماده شود.
اگر برای کاهش وزن می ‌خواهید از قهوه سبز استفاده کنید بهتر است آن را 10 دقیقه قبل از غذا بخورید. برای کاهش وزن سریع تر، قهوه سبز را بلافاصله پس از غذا نخورید، زیرا می‌ تواند باعث مسمومیت غذایی شود. البته بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری قهوه سبز، صبح یا پیش از ورزش است.

دمنوش لاغری با قهوه سبز


6- دمنوش لاغری نعناع


مصرف نعناع باعث می ‌گردد حرارت معده افزایش پیدا کند و قدرت هضم آن بالا رود. مقدار مشخصی برای مصرف نعناع در روز وجود ندارد، اما افرادی که حساسیت دارند باید در استفاده از این گیاه مراقب باشند و آن را همراه با غذا مصرف کنند. استفاده از نعناع تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن نیز دارد. برای لاغری می توان هم دمنوش نعناع را درست کرد. برای تهیه آن مقداری نعناع تازه یا خشک شده را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید. 5 الی 10 دقیقه زمان دهید تا دم بکشد. سپس آن را میل نمایید.

دمنوش لاغری نعناع


7- دمنوش لاغری هل


هل، میوه ‌ای از خانواده زنجبیل است که در انواع مختلفی مانند هل سیاه، سفید و سبز وجود دارد. هل، حاوی فیبر بالایی می باشد. در نتیجه احساس سیری را در فرد افزایش داده و سوخت و ساز بدن را بالا می ‌برد. همچنین ملاتونین موجود در آن مانند یک چربی‌ سوز طبیعی عمل می‌ کند. استفاده از هل همراه با برنامه غذایی سالم برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید است.

دمنوش لاغری هل


8- دمنوش رویبوس


رویبوس معروف به چای قرمز می باشد. این چای آنتی ‌اکسیدان بالایی دارد که بدن را از تخریب رادیکال‌ های آزاد نجات می‌ دهد و نسبت به چای سیاه و سبز مزایای بیشتری دارد. افرادی که عادت دارند بعد از غذا چای بنوشند، می ‌توانند از این دمنوش استفاده نمایند. زیرا از جذب آهن توسط بدن جلوگیری نمی‌ کند.
پژوهش ‌ها نشان داده‌ اند که ریبوس تا ۲۲ درصد مانع از شکل گیری بافت ‌های چربی می ‌شود، اما به تنهایی نمی ‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

 دمنوش رویبوس


9- دمنوش گل محمدی


گل محمدی یا همان گل سرخ به ‌عنوان یک ماده‌ ی دیورتیک (ادرارآور) بسیار ملایم عمل می ‌کند. مواد دیورتیک باعث می ‌شوند کلیه‌ ها مقدار بیشتری سدیم توسط ادرار از بدن خارج کنند. بنابراین به سم زدایی بدن کمک می ‌کنند. نمک بیش از حد، آب موجود در خون را کاهش می‌ دهد و باعث غلظت خون می ‌شود که این موضوع برای گردش خون مطلوب، اصلا خوب نیست.
از طرفی، زمانی که شما وزن کم می‌ کنید، در واقع مقدار زیادی آب از دست می‌ دهید. بنابراین باید آب بیشتری دریافت کنید که این آب هم سیستم بدن را پاکسازی می ‌کند و هم بدن را هیدراته نگه می‌ دارد، که این موضوع برای کم کردن وزن بسیار مفید است.

دمنوش گل محمدی


10- قاصدک و نعناع


این دمنوش به حفظ سلامت کبد کمک می‌ کند. کبد مسئول سم زدایی بدن است. بنابراین نقش موثری در سوخت و ساز آن دارد. سلول ‌های موجود در کبد، چربی ‌ها را می‌ شکنند و به انرژیِ قابل استفاده تبدیل می‌ کنند. در نتیجه سوخت و ساز بدن بالا می ‌رود و اشتها تنظیم می ‌شود. دمنوش قاصدک و نعناع به هضم و جذب مواد مغذی کمک می‌ کند. در نتیجه باعث تنظیم وزن و لاغری می شود. هنچنین این دمنوش، دمنوش قدرتمندی برای محافظت از کبد است.

قاصدک و نعناع


11- دمنوش زرشک


زرشک میوه‌ ای ترش و سرشار از خاصیت می باشد که بومی مناطق معتدل و نیمه استوایی اروپا، آسیا، آفریقا و آمریکا است. دمنوش زرشک باعث افزایش چربی‌ سوزی در بدن می ‌شود. اما هیچ کس تاکنون با مصرف یک نوع دمنوش به وزن ایده‌ آل خود نرسیده است. می‌ توانید از دمنوش زرشک در کنار رژیم غذایی خود استفاده کنید تا تاثیر آن را افزایش دهید.

دمنوش زرشک


12- دمنوش رازیانه


دمنوش رازیانه ، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌ دهد. در نتیجه کالری‌ های دریافتی شما سریع ‌تر مصرف می‌ شود و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک می ‌کند. همچنین این دمنوش احساس گرسنگی را کاهش می ‌دهد. درست است که تا حدودی این دمنوش به کاهش وزن کمک می‌ کند، اما زیاد خوردن آن روند کاهش وزن را سریع ‌تر نخواهد کرد. رازیانه در کنار برنامه کاهش وزن با کمک به هضم و جذب مواد مغذی موثر می باشد. باید حواس‌ تان باشد که قبل از استفاده از داروهای گیاهی برای لاغر شدن به تغذیه و ورزش توجه کنید.

دمنوش رازیانه


13- چای ترش


چای ترش را به نام ‌های چای قرمز یا مکه هم می‌ شناسند که با چای سفید، سبز و سیاه کاملا متفاوت است. چای ترش دارای انواع آنتی ‌اکسیدان می باشد که تاثیر زیادی بر روی دفع چربی‌ ها، بافت ‌های مرده و آسیب دیده دارد. همچنین سوخت و ساز بدن را افزایش می‌ دهد و باعث سرعت بخشیدن به دفع غذای مصرفی می‌ شود. در نتیجه چربی موجود در غذا را غیر قابل دسترس کرده و جذب کربوهیدرات را کاهش می ‌دهد. مصرف چی ترش اینگونه به لاغری کمک می کند.

چای ترش


14- دمنوش لاغری برگ بو و دارچین


برگ بو دارای ویتامین ‌های زیادی از جمله A، B و C کمپلکس است. این برگ نقش مهمی در تقویت معده و هضم غذا دارد. دارچین هم برای چربی ‌سوزی بسیار موثر می باشد و سوخت و ساز بدن را بالا می‌ برد. وجود این دو گیاه در کنار یکدیگر قندخون را کاهش می‌ دهد که خود نقش موثری در کاهش میل به شیرینی‌ ها دارد و جلوی احساس ضعف و گرسنگی را می ‌گیرد.

دمنوش لاغری برگ بو و دارچین


15- دمنوش جینسینگ


جینسینگ آسیایی یکی از گونه‌ های یازده‌ گانه‌ ی جنسینگ می باشد که ریشه ‌های گوشتی دارد. هر چند انواع مختلفی از این گیاه وجود دارد، اما دو نوع آمریکایی و آسیایی‌ آن شناخته‌ شده ‌تر هستند. آنچنان که از مطالعات مختلف درباره‌ ی این گیاه مشخص شده است، جنسینگ محرکی قوی برای افزایش سوخت‌ و ساز بدن است. جنسینگ به شما کمک می‌ کند بر خستگی غلبه کنید و انرژی و توانایی ذهنی را هم بالاتر می‌ برد.
در مطالعه ‌ای که در این زمینه در یک کلینیک مراقبت از بیماران سرطانی انجام شد، مشخص شد که این گیاه حتی روی فلج ناشی از داروهای شیمیایی هم تاثیر مثبتی دارد.

همانطور که می‌ دانید وقتی وزن کم می‌ کنیم اگر انرژی کافی نداشته باشیم، ورزش کردن کار مشکلی می باشد و کاهش وزن نیاز به فعالیت بدنی مناسب دارد. جنسینگ می‌ تواند برای دریافت انرژی به شما کمک کند. شواهدی احتمالی وجود دارد که نشان می‌ دهد جنسینگ به متعادل نگه‌ داشتن قندخون هم کمک می‌ کند که البته خود این موضوع روی انرژی مورد نیاز بدن و اشتهای فرد تاثیر دارد.


16- دمنوش اسطوخودوس برای لاغری


نام دیگر این گیاه لاوندر است. اسطخودوس برای درمان فشارخون بالا، دیابت و بی‌ خوابی مفید می باشد. آنتی‌ اکسیدان های موجود در این گیاه به سم‌ زدایی روده‌ ها کمک می‌ کنند و با کاهش جذب چربی‌ ها باعث کاهش وزن می‌ شوند.

دمنوش اسطوخودوس برای لاغری


سخن پایانی


در انتها فراموش نکنید که برای داشتن وزن مناسب و لاغر شدن تغذیه و ورزش حرف اول را می زنند. دمنوش، چای و گیاهان دارویی به تنهایی هیچ فایده‌ ای ندارند. اما در کنار تغذیه مناسب می‌ توانند به شما در راه رسیدن به وزن مناسب و سلامتی کمک کنند.